Zoals je waarschijnlijk al weet, werken we binnen BJJ met een bandensysteem. De sport kent in principe vijf verschillende kleuren banden: wit, blauw, paars, bruin en zwart. Er bestaat ook nog zoiets als een zwart-rode (coral) en een rode band, maar deze banden worden alleen uitgedeeld in zeer uitzonderlijk gevallen, dus we beperken ons even tot de eerdergenoemde vijf kleuren.

Deze vijf kleuren vertegenwoordigen een rang met bepaalde kennis en vaardigheden, waarbij wit de laagste rang is, opgevolgd door blauw, paars, bruin en uiteindelijk zwart als hoogste rang. Afhankelijk van iemands trainingsfrequentie, duurt het gemiddeld 2-4 jaar om een nieuwe band te behalen.

Iedereen die met BJJ begint, start met een witte band. Een vraag die veel beginners op een gegeven moment hebben, is wat zij moeten weten en kunnen om in aanmerking te komen voor hun volgende rang; de blauwe band.

In dit artikel geef ik je een beknopt overzicht van alles wat je (binnen onze club) moet kennen en kunnen om je blauwe band te halen. Train je bij een andere club dan GFA, wees je er dan bewust van dat de genoemde vereisten af kunnen wijken van de eisen die je eigen trainer stelt.

Om een blauwe band te halen moet je…

  • deze termen/concepten kennen en toe kunnen passen:
    • base
    • posture
    • frames
    • pressure
    • leverage
    • angles
    • centerline
    • inside space
    • knee-elbow connection
    • chest-to-chest en chest-to-back
  • de basisposities en positionele hiërarchie kennen (gerangschikt van meeste tot minste controle): 
    • back control (meeste controle)
    • mount
    • side-control
    • north-south
    • knee on belly
    • guard (closed, open, half)
    • turtle
    • standing (minste controle)
  • bekend zijn met de termen voor transities tussen de eerder genoemde posities:
    • pass
    • sweep
    • escape
    • reversal
    • takedown
  • bekend zijn met en effectief toe kunnen passen van grips: 
    • s-grip (10-finger grip)
    • gable grip (palm to palm grip)
    • butterfly grip (wrist to wrist grip)
    • underhook en overhook
    • crossface
    • head-and-arm control
    • seatbelt
    • body lock
    • hooks
    • frames
    • posts
  • kunnen controleren en ontsnappen vanuit iedere basispositie:
    • side-control
    • mount
    • knee on belly
    • north-south
    • back control
  • basic submissions toe kunnen passen en verdedigen: 
    • armbar
    • triangle choke
    • kimura
    • guillotine choke
    • rear naked choke
    • straight foot lock
  • kunnen passeren van en sweepen vanuit de volgende guards:
    • closed guard
    • half guard
    • open guard
  • bekend zijn met het ideeën als:
    • position before submission
    • get on top, stay on top
  • manieren hebben om een staand gevecht naar de grond te brengen door middel van een takedown of guard pull
  • op de hoogte zijn van het IBJJF puntensysteem:
    • takedown: 2 punten
    • sweep: 2 punten
    • knee on belly: 2 punten
    • guard pass: 3 punten
    • mount: 4 punten
    • back control: 4 punten

Zoals je ziet is de lijst niet overal even specifiek. Zo staat er niet overal hoeveel of welke technieken je moet kennen. Dat is ook niet per se het doel van dit artikel, het gaat vooral om het communiceren van een globale richtlijn.

Maar – los daarvan – is het feit ook dat BJJ duizenden technieken en variaties kent. Deze hoef je niet allemaal te kunnen of te kennen om een effectieve grondvechter te zijn. De technieken die jij gebruikt, worden grotendeels bepaald door je lichaamstype, persoonlijkheid en leeftijd. Zo zal een 20-jarige van 1,80m en een gewicht van 75 kg over het algemeen een ander arsenaal, tempo en daarmee stijl hebben dan een 45-jarige van 1,95m die 100 kg is.

Het gaat dus niet per se om de exacte technieken die je kent en gebruikt, maar vooral of je een effectieve grondvechter bent die basisconcepten (en termen) kent en weet toe te passen op andere vechters van vergelijkbaar niveau (wit en blauwe band).

Ik hoop dat ik je met dit artikel meer overzicht heb kunnen geven van de vereisten voor de blauwe band en dat je hiermee meer richting kunt geven aan je training en ontwikkeling. Heb je vragen of opmerkingen, dan weet je mij te vinden. Ik help je graag verder!

– Arnoud

PS: deze lijst is niet definitief en kan in de toekomst worden aangepast en/of aangevuld.