Must-see voor alle white belts! Bij het ontsnappen uit posities, verdedigen van submissions en het houden van je guard komen talloze technieken kijken. Soms is het moeilijk het overzicht te houden welke techniek je in welke situatie moet toepassen. Het is daarom belangrijk om de onderliggende concepten van deze technieken te begrijpen. Hierdoor begrijp je niet alleen waarom je bepaalde technieken doet, maar zie je ook dat eigenlijk alle technieken die je vanuit defensief oogpunt doet op hetzelfde principe neerkomen. Chris Paines legt je in de onderstaande video uit hoe je iedere positie en submission kunt verdedigen met een aantal simpele concepten.