We zijn het jaar goed begonnen met een aantal sparringsoefeningen. Tijdens de training zijn we aan de slag gegaan met de volgende oefeningen:

Guard: 

  • Eén persoon probeert de guard te passeren, de ander mag alleen verdedigen. Geen sweeps of submissions. Reset het spel na een pass.
  • De passer mag alleen verdedigen (geen passes), degene die guard speelt probeert de ander te sweepen of submitten. Reset het spel na een pass of submission.

Top vs. bottom:

  • Begin in een controlepositie (side control, mount, back control, north-south, etc.). De aanvaller probeert de positie vast te houden, de verdediger probeert te ontsnappen naar guard of de turtle positie. Reset bij ontsnapping/turtle. Geen submissions toegestaan.
  • Zelfde oefening als bovenstaand, maar nu zijn submissions toegestaan. Reset na een submission of ontsnapping/turtle.

Controle

  • Begin in een willekeurige startpositie. Dit kan in de turtle positie zijn, beiden op de knieën, halverwege een takedown, wat je wilt. Je kunt het spel winnen door je trainingspartner 3 seconden met beide schouders op de mat te ‘pinnen’ of door 3 seconden back control te krijgen.

Dit zijn waardevolle drills die we zeker vaker gaan implementeren tijdens de lessen! Maar het zijn ook leuke oefeningen die je kunt doen tijdens een open mat sessie.